Reziliența emoțională

Psiholog Ana Herța

www.freepik.com

Reușesc să trec peste! Reușesc? Reziliența emoțională numită și agilitate emoțională se referă la capacitatea de adaptare a unei persoane în cazul unei situații stresante, traumatizante, a unei provocări sau schimbări inopinate. Cuvântul reziliență are rădăcini latine, provenind de la verbul „resilire” care semnifică „a reveni”. Aceasta nu este de sine stătătoare ci înglobează mai multe aspecte ale individului uman și nu înseamnă lipsa emoțiilor intense ci mai degrabă capacitatea de reglare a acestora în fața factorilor stresori. Susan Davis în cartea Agilitate emoțională spune că „revenirea la bază înseamnă întoarcerea la starea emoțională pe care o aveai înainte de un eveniment stresant dar nu înseamnă să nu te confrunți cu stresul”. Importanța dezvoltării acestei abilități este de netăgăduit mai ales că interferează cu gestionarea stresului, cu adaptabilitatea, cu încrederea în sine și relațiile sănătoase. Persoanele reziliente au anumite caracteristici și anume: conștientizarea statusului emoțional atât propriu cât și al persoanelor cu care interacționează, perseverența în acțiuni și provocări, locus de control intern atribuind ceea ce se întâmplă interpretării pe care o au asupra lucrurilor, nu lucrurilor în sine, optimismul, trecând astfel de la stadiul de victimă la cel responsabil, simțul umorului în situații dificile, prezența unor rețele de suport social formate din familie, prieteni cu care sunt în strânsă conexiune și nu în ultimul rând spiritualitatea. Cum anume putem crește nivelul de reziliență mai ales că aceasta nu este o rețetă? Sunt mai multe recomandări în acest sens: putem să ne cultivăm starea de bine cu focus pe momentul prezent, cu grijă pentru corpul nostru sau natură, putem să exersăm acceptarea situațiilor și emoțiilor de intensitate crescută prin care trecem conștientizând că și cele mai întunecate scenarii trec, să ne dezvoltăm conștiința de sine identificând sentimentele și tiparele distructive sau semnele de avertizare pe care creierul le trimite. De asemenea putem investi resurse felurite în relațiile pe care le avem prioritizând în funcție de nivelul de conectare, putem să ne exersăm asertivitatea sau să ne alăturăm unor grupuri care împărtășesc aceleași stil de viață. Eliminarea perfecționismului care stopează acceptarea diversității vieții este de asemenea un deziderat la fel ca eliminarea anxietății de performanță. Atunci când acceptăm, depășim blocajul, când schimbăm disonanțele cognitive cu variante raționale sau gândim despre cum gândim, avem șansa să devenim mai agili în cazul evenimentelor traumatizante viitoare. Antrenarea rezilienței este un exercițiu și se află în strânsă legătură cu inteligența emoțională datorită căreia noi avem o înțelegere acurată atât a propriilor trăiri cât și ale celor din jur. Viața în sine nu vine cu manual de utilizare, de aceea, orice cogniție restructurăm este o cărămidă așezată în structura personalității noastre. Tu cât de rezilient ești? Ce îți repeți în cele mai dificile momente?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *