Tanatofobia

Psiholog Ana Herța

Voi muri! Conștientizarea iminenței morții poate declanșa adesea modificări diverse în corpul unei persoane, având ecou asupra stării de sănătate mentale, fizice și sociale. Ce este tanatofobia? Este frica irațională și persistentă asupra morții care poate lua forme generale sau specifice, raportate la propriul sfârșit. A simți teamă de moarte este perfect normal, însă, severitatea anxietății poate avea repercusiuni asupra bunăstării totale a vieții și a modului de adaptare. Frica intensă de moarte se poate manifesta prin varii simptome, acestea fiind de natură emoțională, comportamentală și fizică. Simptomele emoționale cuprind anxietatea, depresia, gândurile obsesive, excesive, evitarea unor locuri sau persoane care au legătură cu moartea, chiar și a mediului medical de teama descoperirii unor diagnostice, hipervigilența în legătură cu situații din mediul înconjurător care ar putea duce la rănire și moarte, precum și trăirea unor stări de irealitate, disociative, vizavi de propria persoană. Simptomele comportamentale derivă din cele emoționale și cuprind adesea restricții ale activităților cotidiene sau, la polul opus, solicitarea excesivă de investigații medicale cu scopul de a primi reasigurări despre longevitate sau absența unei boli. Simptomatologia fizică este asemănătoare atacului de panică: palpitații, dificultăți de respirație, senzație de amețeală sau leșin, tensiune musculară. Mai pot, de asemenea, să fie prezente dezechilibrele digestive, transpirația excesivă sau insomnia cauzată de gândurilor recurente. Când toate aceste simptome se întind pe o perioadă îndelungată și afectează cu certitudine viața este imperios un consult de specialitate pentru a aborda problema multidisciplinar. Terapia cognitiv-comportamentală vine în ajutor și face rocada stărilor de la a lupta împotriva unor gânduri la acceptare și integrare sau a rescrie gândurile iraționale cu ajutorul modelului ABC. În tandem cu terapia sau separat în funcție de severitatea simptomelor, psihiatrul poate prescrie medicație anxiolitică sau antidepresivă. Modificările la adresa stilului de viață de asemenea sunt binevenite. Astfel, un somn odihnitor, exercițiile fizice, o dietă echilibrată, evitarea substanțelor stimulatoare cum ar fi tutunul, alcoolul sau cafeina pot să îmbunătățească rezistența la stres. La fel ca în cazul mai multor tipuri de anxietate  gestionarea corectă a timpului poate creiona sentimentul prezenței. Se mai pot nota gândurile într-un jurnal, exersa reziliența prin recunoștință, putem elibera tensiunea prin activități creative precum muzica și dansul sau accentua spiritualitatea oferind sens vieții ancorat în prezentul imediat. Sănătatea relațiilor apropiate determină confortul mental iar accesul la diverse materiale credibile și testate, cărți sau resurse online pot dezvolta strategiile de adaptare. Deoarece moartea rămâne singura certitudine a vieții, nu ne rămâne decât varianta de AICI și ACUM.Tu cum alegi să îți trăiești existența? Ce preferi să îți spui?